Получасового сеанса умеренной физической нагрузки достаточно, чтобы избавиться от симптомов депрессии и вновь обрести волю к жизни. К такому выводу пришли нейробиологи из Гонконга. Эффект наступает мгновенно.
В исследовании приняли участие 40 добровольцев в возрасте от 18 до 40 лет. У некоторых из них были диагностированы лёгкие и умеренные формы депрессии. Перед началом эксперимента каждый заполнил анкету, позволяющую оценить профиль состояния текущего настроения. Затем им было предложено провести 30 минут на беговой дорожке, включённой на самый лёгкий темп, лишь незначительно отличающийся от быстрой ходьбы. После чего участники ещё раз заполнили всё ту же анкету.
Все опрошенные засвидетельствовали значительный подъём настроения. Они также почувствовали прилив энергии и повышение самооценки. У участников с симптомами депрессии отмечалось снижение уровня гнева, спутанности сознания, усталости и тревожности в целом.
«Это исследование предоставляет клинические доказательства эффективности однократного сеанса упражнений для облегчения симптомов депрессии», — утверждает нейробиолог Соната Сук‑ю Яу из Гонконгского политехнического университета.
Изучив механизм воздействия, учёные пришли к выводу: даже однократный сеанс умеренной физической нагрузки способен значительно увеличить уровень гормона адипонектина как в крови, так и в медиальной префронтальной коре. Эта область мозга, включающая переднюю поясную извилину, играет ключевую роль в регуляции эмоций.
Ранее сообщалось, что испанские психологи выявили шесть ключевых черт женоненавистников-инцелов.
