Регулярные аэробные нагрузки — танцы, бег и плавание — эффективно снижают симптомы тревожности и депрессии. Действие тренировок сопоставимо с медикаментами и психотерапией, а групповые занятия полезны вдвойне. К такому выводу пришли австралийские учёные.
Авторы исследования обработали циклопический объём данных, полученных от 80 тысяч человек всех возрастных групп. Исследователи экстраполировали информацию о состоянии психического здоровья добровольцев на их предпочтения в спорте: от йоги до силовых тренировок и альпинизма. Результаты работы специалистов опубликованы в авторитетном издании British Journal of Sports Medicine.
В публикации утверждается, что в случае диагностированной депрессии физическая активность оказывает умеренный положительный эффект и небольшой или умеренный — при тревожных расстройствах. Лучше всего реагировали молодые люди в возрасте от 18 до 30 лет и женщины после родов. Тренировки с инструктором и групповые занятия показали наивысший результат. Положительные изменения становятся ощутимо заметными через восемь недель регулярной активности.
«Эффективность физических упражнений оказалась сопоставимой с таковой у фармакологического лечения и психотерапии. Это может быть обусловлено стимуляцией нейробиологических механизмов, в том числе тех, что способствуют выработке нейротрофинов в мозге. Нейротрофины — это общее название секретируемых белков, которые поддерживают жизнеспособность нейронов, стимулируют их развитие и активность», — резюмировали авторы исследования.
По данным Всемирной организации здравоохранения, более 280 миллионов человек в мире страдают депрессией, 301 миллион — тревожными расстройствами. Медики констатируют, что за последнее десятилетие резко возросло число таких диагнозов среди молодёжи в возрасте от 16 до 24 лет. Помимо этого, 15–20 процентов молодых матерей испытывают депрессию и тревогу в течение первого года после родов.
Ранее VEDORA рассказывала о том, как выявить предрасположенных к психопатии людей по языку тела.
