Нейроотличность: что это простыми словами, виды, какие есть преимущества у нейроотличных людей

Каждый пятый человек на Земле видит, слышит и чувствует мир не так, как остальные. Таких людей называют нейроотличниками. Их мозг работает не хуже и не лучше, а по-другому. На шумном корпоративе им хочется забиться в угол и накрыть голову руками, а после пары часов шопинга в ТЦ — целый день отдыхать в тишине. Рассказываем простыми словами, что такое нейроотличность и как с ней жить.

Коротко о главном

Нейроотличность — не болезнь, а врождённая особенность. Как цвет глаз, форма ушей или леворукость. Выявить эту особенность не всегда просто. Нейроотличные люди слишком быстро устают от шума и света, поэтому на корпоративе они ищут спокойное и тихое место. Им зачастую трудно общаться, потому что они не понимают намёков. Они могут так погружаться в процесс, что забывают есть и спать. Но именно эти особенности нередко превращают их в первоклассных специалистов, нанять которых стараются многие бизнесмены.

Кто такие нейроотличные и нейротипичные люди

Нейротипичные люди — это те, чей мозг работает «как у всех». Им легко вписываться в стандартные правила, шумные компании и обычный график. У нейроотличных людей мозг устроен иначе. Им сложнее подстраиваться под общие правила и попадать «в волну». Зато они могут видеть то, чего другие не замечают.

Нейротипичный человек интуитивно понимает, когда можно пошутить, а когда нет. Он может спокойно провести три часа в торговом центре и не слишком устать. Он засыпает и просыпается примерно в одно и то же время без будильника.
Нейроотличнику кажется, что весь мир живёт по правилам, о которых ему забыли рассказать. Он не считывает намёки и может обидеться на шутку, которая всех повеселила. После двух часов в ТЦ ему нужен день тишины, чтобы «перезагрузиться». И он регулярно так увлекается какой-то темой, что забывает о насущных потребностях.

Основные признаки нейроотличности

Распознать нейроотличность по признакам непросто — внешне человек может выглядеть совершенно обычно, особенно если с детства привык скрывать свои особенности. Однако есть три ключевые сферы, в которых различия проявляются ярче всего: сенсорика, общение и внимание.

Сенсорные перегрузки

Если обычный человек может не замечать фоновый шум или яркий свет, то у нейроотличника подобное вызывает физическую боль.

Представьте, что кто-то приставил к вашему уху динамик на полную громкость и одновременно светит в глаза ярким фонариком. Примерно так нейроотличник чувствует себя в супермаркете: гудят лампы, играет музыка, много запахов, кто-то толкается, кричит, смеётся. Для нейротипичного покупателя это просто шум, для нейроотличного — атака на нервную систему.

Особенности социального взаимодействия

Нейроотличные люди часто не понимают намёков и не считывают «социальные сигналы». Им нужно говорить всё прямо, без двусмысленностей.

Для многих нейроотличников общение похоже на игру, правила которой нигде не написаны. Например, коллега говорит: «Ой, как тяжело таскать эти коробки». Нейротипичный коллега услышит за этой фразой: «Помоги мне». А нейроотличник кивнёт и ответит: «Да, наверное, тяжело» — и продолжит заниматься своими делами, искренне не понимая, почему коллега обиделся.

Гиперфокус и специальные интересы

Нейроотличные люди могут невероятно глубоко погружаться в то, что им интересно. Иногда настолько, что теряют чувство времени и забывают о базовых потребностях.

У каждого нейроотличного человека есть тема, которая зажигает его полностью. Это может быть всё что угодно: история Средневековья, разведение креветок, творчество малоизвестной группы, устройство двигателей. Если нейротипичный человек прочитает одну статью по интересующему вопросу, то нейроотличник погрузится в тему на многие часы. Он будет искать всё, что содержит хотя бы малейшее упоминание по изучаемому вопросу, подпишется на рассылки и зарегистрируется в группах. Это состояние называют гиперфокусом, хотя окружающие нередко называют его одержимостью.

Виды нейроотличий

Нейроотличность спектральна. На одном конце шкалы — люди с ярко выраженными особенностями, которым поставлен официальный диагноз (аутизм, дислексия и пр.). На другом — нейроотличники, которые живут без диагноза. Они научились использовать особенности мышления и восприятия себе во благо.

Субклинический уровень

Многие люди обладают ярко выраженными чертами нейроотличности, но при этом формально они не подпадают под диагноз особенностей развития. Например, человек чувствителен к громким звукам и яркому свету, быстро устаёт в окружении толпы, но при этом свободно общается и не испытывает серьёзных трудностей при социальной адаптации. Другой нейроотличник не понимает намёков, говорит прямо и не считывает эмоции, но это не мешает ему строить отношения и карьеру. О таких людях часто говорят «странный» или «со своими тараканами».

Клинический уровень

Когда особенности становятся настолько выраженными, что начинают существенно мешать человеку в учёбе, работе, отношениях или повседневной жизни, — речь идёт о клиническом уровне. В этом случае ставится официальный диагноз. Например, РАС (расстройства аутистического спектра), СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), дислексия (трудности с чтением) или синдром Туретта.

Преимущества и сильные стороны нейроотличных людей

Жить с нейроотличностью не всегда просто. Но у неё есть огромные плюсы, которым нейротипичники могут только позавидовать.

Многие компании целенаправленно нанимают нейроотличных сотрудников, потому что они генерируют нестандартные решения. Их мозг не мыслит шаблонно, поэтому они часто придумывают идеи, которые раньше никому не приходили в голову.

У нейроотличников есть и другие суперспособности. Они часто не умеют врать и не видят в этом смысла. Если вы спросите их мнение, они скажут правду, даже горькую. В современном мире это бесценное качество. Способность часами, днями, годами изучать одну тему делает нейроотличного человека настоящим экспертом. Если он увлёкся, скажем, японской кухней, он узнает о ней больше, чем любой шеф-повар. Нейроотличники тонко чувствуют фальшь, поэтому они искусно проводят переговоры. Они острее воспринимают звуки и цвета, поэтому становятся первоклассными дизайнерами или звукорежиссёрами.

Как понять, что ты нейроотличный: тесты и диагностика

Онлайн-тесты на нейроотличность похожи на компас. Они помогают определить направление, увидеть у себя характерные черты. Но разобраться окончательно и получить все ответы поможет только специалист — психиатр или клинический психолог.

Путь к осознанию своей нейроотличности у большинства начинается не в кабинете врача. Чаще всего это происходит случайно. Человек натыкается на статью, видео или пост в соцсетях и понимает: «Это же про меня!» В открытом доступе есть несколько скрининговых тестов, которые подходят для первичной оценки. Например, тест RAADS‑R (на аутизм у взрослых) или шкала ASRS (на СДВГ). У того, кто набирает высокий балл, появляется повод задуматься и, возможно, обратиться к специалисту.

На приёмах клинический психолог, знакомый с концепцией нейроразнообразия, задаст много вопросов о детстве (потому что нейроотличия проявляются с ранних лет), об учёбе в школе и университете, о друзьях и общении. Он исключит симптомы, которые появились не из-за нейроотличности: тревожные расстройства, депрессию, последствия травм. Проанализирует настоящее: как пациент строит отношения — личные и рабочие, от чего устаёт, что делает с энтузиазмом.

Как жить с нейроотличностью: советы и правила

Главные правила нейроотличника — не пытаться быть «как все» и не стыдиться своих «странностей», жить в своём ритме и без оглядки на других.

Для начала превратите свой дом в убежище.Уберите раздражающие яркие лампы, купите плотные шторы. Если нужно после работы полежать в тишине два часа — лежите. Если после шумной вечеринки хочется «залечь на дно», так и сделайте. Не заставляйте себя делать что-то только потому, что этого хотят другие.

Всегда носите с собой беруши (или тактические «лопушки» — они незаметны) и тёмные очки. Успокоиться многим помогает стим-игрушка. Если боитесь слишком увлечься интересным делом, выставляйте таймер. Каждые два-три часа он будет сообщать о том, что нужно отвлечься на еду, прогулку или сон.

Общайтесь с людьми, которые понимают, что такое «сенсорная перегрузка» или «провал в гиперфокус». В интернете много сообществ нейроотличников. Там вы перестанете чувствовать себя белой вороной и узнаете много лайфхаков.

FAQ

Является ли нейроотличность диагнозом или болезнью?

Нейроотличность не болезнь, которую можно вылечить таблеткой. Диагнозом называется конкретное состояние (аутизм, СДВГ), но сам термин «нейроотличность» говорит только о том, что мозг человека работает иначе, чем у 80% людей.

В чём разница между нейроотличностью и нейроразнообразием?

Представьте лес. В лесу растут берёзы, дубы, ели — это нейроразнообразие. Оно говорит о том, что все люди разные и это нормально. А конкретная ель среди берёз — это нейроотличность. То есть нейроразнообразие — это про разнообразие общества в целом, а нейроотличность — про отдельного человека, который отличается от большинства.

Чем отличается нейроотличность у женщин и мужчин?

С детства девочек учат быть милыми, послушными, следить за эмоциями, поэтому женщины-нейроотличницы часто «маскируются» лучше мужчин. Они нередко узнают о своей нейроотличности только после 30–40 лет. У мужчин признаки обычно более заметны с раннего детства, и они чаще не скрывают свою особенность.

Как отличить нейроотличие от психического нарушения?

Нейроотличия видны с ранних лет, они сопровождают человека всю жизнь. Психические нарушения (депрессия, тревожное расстройство) возможны в любом возрасте, часто после стресса. При этом нейроотличность может приводить к депрессии (потому что жить в неудобной среде тяжело), но сама она нарушением психики не является.

Источники:

Силберман С. Нейроплемена: наследие аутизма и будущее нейроразнообразия / NeuroTribes: The Legacy of Autism and the Future of Neurodiversity. — 2015.
Богданов Е. В. Нейроотличность и характероанализ как новый подход к формированию безопасной образовательной среды // Научное обозрение: актуальные вопросы теории и практики: сборник статей VIII Международной научно-практической конференции. — Пенза: Наука и Просвещение, 2023.
Гринкер Р. Р. Мы все ненормальные: история стереотипов психических заболеваний. — Санкт-Петербург: Портал, 2021.
Ортега Ф. Нейрологические идентичности и движение за нейроразнообразие // Социология власти. — 2020. — Т. 32, № 2.
Первушин Н. С. Нейроразнообразие как парадигма и как контркультура // Reflexio. — 2020. — Т. 13, № 1.
Русакова С. А., Шиханова Е. Г. Нейроотличные особенности студентов: педагогический эксперимент // Экономика. Общество. Человек: сборник статей национальной научно-практической конференции. — Белгород: Белгородский государственный технологический университет им. В. Г. Шухова, 2023.
Хаустов С. А., Дубынин В. А. Особенности развития мозга и способы коррекции при расстройствах аутистического спектра и синдроме дефицита внимания и гиперактивности: обзор современных исследований // Science for Education Today. — 2024. — Т. 14, № 3.