Принято считать мечтательность безобидной чертой характера, свойственной творческим натурам и романтикам. Но что происходит, когда внутренний мир, созданный воображением, становится реальнее, чем происходящее за окном? Современная психология и эзотерические практики называют это синдромом навязчивых грёз, при котором почти исчезает грань между контролируемыми мечтами и зависимостью от иллюзий. Рассказываем, как и почему мечты превращаются в навязчивые фантазии, чем это опасно и как перестать жить в параллельной вселенной.
Коротко о главном
В этой статье рассказали, что такое навязчивые грёзы. Состояние, при котором человек предпочитает жить в придуманном мире, а не в реальном, может быть защитной реакцией психики на дефицит внимания в детстве или психологические травмы, а также следствием нереализованности. Изучили симптомы, которые помогают выявить дейдриминг: раздражительность, агрессия, отстранённость, желание побыстрее вернуться в придуманный мир и не только. Нашли грань, за которой синдром навязчивых грёз становится опасным, поделились тестом для самостоятельного выявления дейдриминга и вспомнили самые эффективные техники для возвращения контроля над собственным разумом.
Что такое синдром навязчивых грёз
При синдроме навязчивых грёз, также известном как дейдриминг, человек систематически фантазирует настолько часто и много, что мечты начинают замещать реальную жизнь. Речь идёт не об обычной мечтательности или ностальгии. Грёзы патологического мечтателя зачастую имеют своих персонажей, сложную мифологию и сюжетные линии, которые развиваются годами. При этом сам грезящий часто становится главным героем или ключевым наблюдателем придуманных им же событий.
Что о синдроме навязчивых грёз говорят эзотерики? По их мнению, в таком состоянии душа «теряется», а энергетическое поле расщепляется. Психологи же считают дейдриминг защитным механизмом, который помогает психике отгородиться от неприятной или травмирующей реальности. В такой защите нет ничего страшного, но лишь до того момента, пока человек не теряет контроль над временем и не уходит в фантазии с головой.
Как проявляется синдром навязчивых грёз
Стремление поскорее вернуться в придуманный мир, раздражение и злость на тех, кто этому мешает, странная мимика, нежелание заниматься делами — таковы основные признаки синдрома навязчивых фантазий.
Главным симптомом синдрома навязчивых грёз становится непреодолимое желание побыстрее оказаться снова в вымышленном. Человек с нетерпением ждёт момента для «включения» продолжения своей фантазии. Всё, что этому мешает, начинает утомлять или раздражать, вызывая агрессию.
Заметный для окружающих симптом навязчивых грёз — физическая реакция на то, что происходит в вымышленном мире. Человек может непроизвольно шептать, улыбаться, хмуриться, ходить по кругу, раскачиваться, перебирать предметы. Погружённый в фантазии кажется рассеянным или странным. Он словно не слышит всего того, что происходит вокруг, потому что увлечён своим сюжетом.
В то время как обычная мечта мотивирует к действию, навязчивая грёза — это самодостаточный процесс. Всё важное якобы уже происходит, но не в реальности, а в мечтах. Человек может фантазировать несколько часов кряду, а потом с ужасом обнаруживать, что день прошёл, а ничего не сделано. Со временем ему начинает казаться, что реальная жизнь слишком блёклая, скучная, медленная. Он будет пытаться задержаться в мире иллюзий максимально долго, чтобы не возвращаться в неидеальную реальность.
Причины синдрома навязчивых фантазий
Корни синдрома навязчивых грёз уходят либо глубоко в детство, либо в период серьёзных жизненных потрясений. Психика человека устроена так, что, если реальность становится слишком болезненной, невыносимой или просто невыразимо скучной, разум находит убежище там, где всегда хорошо, где всё подконтрольно и предсказуемо. В мире фантазий.
Одной из главных причин навязчивых грёз становится дефицит внимания в детстве. Ребёнок, который не получает достаточно тепла, ласки и признания, начинает придумывать мир, в котором его любят, ценят и понимают. Со временем этот механизм закрепляется. При первых трудностях во взрослой жизни человек уходит в фантазийный мир. Это становится для него самым простым и работающим способом получить дофамин, вернуть ощущение уверенности и безопасности.
Другая причина навязчивых фантазий — психологические травмы. Если человек пережил насилие, потерю или катастрофу, его психика может расщепиться. Диссоциация становится щитом, который защищает от ужасающей и несправедливой реальности. Со временем этот щит начинает отделять человека не только от трагических воспоминаний, но и от всего, что происходит в жизни. В эзотерике подобное часто расценивают как уход части души в астральные слои, из которых её трудно вернуть.
Чем опасен синдром навязчивых грёз
Опасность дейдриминга часто недооценивают. Хотя он прямо не угрожает жизни, но по степени разрушения личности и судьбы вполне сравним с тяжёлыми зависимостями. Одиночество, хроническая депрессия, равнодушие к происходящему — всё это может стать реальностью для того, кто слишком увлёкся мечтами.
Главная опасность навязчивых фантазий заключается в тотальной потере времени, самого ценного и невосполнимого ресурса. Человек может прозевать годы, упустить карьерные возможности, не создать семью просто потому, что всё это время был занят просмотром «внутреннего кино».
Беглец от реальности должен быть готов к социальной изоляции. Навыки общения в реальном мире нужно постоянно прокачивать. Если человек всё время витает в облаках, предпочитая не выходить на улицу и не общаться, его коммуникативные способности атрофируются. Ему становится трудно поддерживать беседу, заводить знакомства, сопереживать, потому что все эмоции уже потрачены на вымышленных персонажей. В итоге человек обнаруживает, что одинок.
В своих мечтах человек становится успешным, привлекательным, счастливым. Он не пытается изменить себя и жизнь. Зачем часами работать над собой, если можно за секунду стать идеальным в своей голове? Чем дольше длится эта подмена, тем слабее становится воля и тем призрачнее его шансы на самом деле чего-то добиться. С эзотерической точки зрения уход в мечты блокирует кармические задачи. Энергия, предназначенная для воплощения талантов и прохождения уроков судьбы, рассеивается в пустоту.
На психоэмоциональном уровне навязчивые грёзы могут усугубить депрессию. Сравнивая свою скучную, полную проблем жизнь с идеальной фантазией, человек снова и снова разочаровывается. Возникает замкнутый круг. Реальность кажется отвратительной, человек уходит из неё в «идеальный» мир, но после возвращения реальность кажется ещё невыносимее. С эзотерической точки зрения это истощает энергетическое поле. Человек тратит колоссальное количество жизненной силы на поддержание иллюзий, не подпитывая их жизненными успехами и достижениями. Это приводит к хронической усталости, апатии, тяжёлой депрессии. Возникает ощущение, что жизнь проходит мимо.
Как выявить синдром навязчивых грёз
Обнаружить у себя дейдриминг сложно, ведь можно годами не замечать подмену реальности мечтами. Выявить зависимость от навязчивых фантазий поможет простой тест.
Тест на выявление синдрома навязчивых фантазий
Шаг 1. Попробуйте отследить, способны ли вы просто взять и перестать мечтать по собственному желанию.
Шаг 2. Ответьте на несколько вопросов:
- Мешают ли фантазии учёбе, работе или личным отношениям?
- Пропускали ли вы важные дедлайны или игнорировали близких, потому что хотели дофантазировать сюжет?
- О чём вы думаете в первую очередь после пробуждения? О предстоящих делах или о том, как бы поскорее остаться одному и вернуться к вымышленному «роману»?
Если ответили на вопросы положительно, это повод для беспокойства.
Шаг 3. Попробуйте записывать, сколько времени в день вы проводите в навязчивых грёзах. Если вы выпадаете из реальности на 3–4 часа и это время украдено у сна, работы или общения, можно говорить о наличии синдрома.
Шаг 4. Важно исследовать физические ощущения. Если во время грёз вы испытываете сильное эмоциональное возбуждение, сердце учащённо колотится, а после «возвращения» чувствуете опустошение и разбитость, это подтверждает, что процесс вышел из-под контроля и требует вмешательства специалиста.
Как избавиться от навязчивых грёз
Избавление от синдрома навязчивых грёз требует терпения и методичности, поскольку нельзя за минуты разрушить мир, который создавался годами. Бороться с фантазиями бесполезно. Это только усилит желание фантазировать чаще и больше. Необходимо постепенно перенаправлять энергию и мысли из мира иллюзий в реальную жизнь.
Ловить момент
Старайтесь замечать то мгновение, когда начинаете фантазировать. В момент, когда мысли начинают «уплывать», мягко и без самобичевания возвращайтесь в «здесь и сейчас». Используйте технику заземления. Ощутите ступнями пол, почувствуйте температуру воздуха, прикоснитесь к окружающим предметам. Полезно медитировать на присутствие, концентрируя внимание на моменте. В эзотерическом смысле эти техники помогают вернуть душу в тело, запечатывая в ауре энергетические пробои, через которые утекала сила.
Наполнить жизнь красками
Навязчивые грёзы питаются скукой. Если ваша жизнь насыщена событиями, новыми эмоциями, физической активностью и интересным общением, необходимость в иллюзорном допинге отпадёт сама собой. Запишитесь на танцы, начните заниматься спортом, отправьтесь в путешествие. Важно дать телу те эмоции, которые раньше вы придумывали. Ментальная энергия должна высвободиться через движение.
Найти причину
Поскольку корни синдрома часто лежат в травмах или нереализованности, необходимо исследовать, от чего именно вы сбегаете. Психотерапия или глубокая духовная работа с наставником поможет выявить причину и заполнить пустоту. Например, можно сублимировать фантазии в творчество.
FAQ
Человек выбирает грёзы, потому что реальность в данный момент кажется ему невыносимой, скучной или пугающей. В фантазиях он создаёт идеальный мир, где наделён абсолютной властью, всегда красив, умён, любим и удачлив. В реальном мире достичь этого быстро и без усилий невозможно.
Казалось бы, в мечтах перед сном нет ничего плохого. Однако при навязчивых фантазиях мозг не расслабляется, а продолжает концентрироваться на сложном сюжете и эмоциях. Механизм засыпания, по сути, блокируется. Нервная система перевозбуждается, уровень кортизола повышается, а мелатонин, гормон сна, напротив, в нужных количествах не вырабатывается. Если человеку всё-таки удаётся заснуть, эмоции проникают в сновидения. Сны становятся яркими или тревожными, и это негативно влияет на психику.
При синдроме навязчивых грёз укрепляются нейронные связи, отвечающие за спонтанное фантазирование. Одновременно ослабевают связи, которые контролируют концентрацию, оперативную память и логический анализ. Становится трудно удерживать внимание при чтении длинных текстов, соблюдать инструкции или поддерживать беседу, если она не касается тем вымышленного мира. Возникает классический симптом «тумана в голове», когда мысли путаются, а для понимания новой информации требуются большие усилия.
