Прошлое держит крепко: старые обиды, несбывшиеся надежды, болезненные воспоминания и ошибки, которые хочется забыть. Избавиться от тяжёлого груза помогает уникальный подход, предложенный индийским мистиком Ошо.
Революция тишины: в чём главное открытие Ошо
Ошо (Бхагаван Шри Раджниш) совершил настоящую революцию в медитации. Он первым открыто заявил, что для современного западного человека традиционное сидение в неподвижности и тишине во время медитации не просто бесполезно, а вредно. Дело в том, что внутри каждого накоплен колоссальный груз подавленных эмоций, стрессов и напряжения. Если просто сесть и попытаться успокоить ум, легко столкнуться лицом к лицу с собственным «внутренним безумием». Во время сидения оно никуда не денется, а лишь усугубится.
Ошо разработал более ста техник медитации. Многие из них основаны на древних традициях, но адаптированы под современный ритм жизни и психологию. Главная идея заключается в том, чтобы сначала активно выплеснуть накопившееся (страх, гнев, обиду), а уже потом обрести тишину. Ошо предлагал сначала «подвигаться безумно». Это помогало снять напряжение. Только после этого можно было искать внутри себя «безмолвный центр».
От хаоса к тишине: как устроена медитация Ошо
Медитация в понимании Ошо — это не попытка сбежать от жизни. Это умение находиться в моменте, оставаться здесь и сейчас, не отягощая сознание грузом прошлого и иллюзиями будущего. Среди множества практик, оставленных мастером Ошо, особое место занимают активные медитации, которые стали визитной карточкой его учения. Обычно сеанс длится около часа и проходит в несколько этапов под специально написанную музыку.
Динамическая медитация на рассвете
Медитация начинается с хаотичного, учащённого дыхания через нос, которое пробуждает спящую энергию. Затем наступает стадия катарсиса, когда участнику позволяется всё: смех, крик, плач, прыжки, любые телодвижения. Третья стадия — это ритмичные прыжки с поднятыми руками и выкриками мантры «Ху!». И только после этого, на четвёртой стадии, человек внезапно замирает, становясь абсолютно неподвижным свидетелем всего, что происходит внутри и снаружи.
«Кундалини», «Махамудра» и не только
Не менее популярна у последователей Ошо вечерняя медитация «Кундалини». При ней период мягкой, расслабленной тряски всем телом переходит в танец и замирание. Техника помогает мягко снять напряжение, накопленное за день.
Для обмена энергией с мирозданием используется техника «Махамудра». Сначала человек стоит с закрытыми глазами, наблюдая, как тонкие энергии движутся по его телу. Потом практикующий опускается на колени, поднимает руки к небу, представляя себя пустым сосудом. Затем склоняется к земле, отдавая ей излишки энергии.
Также популярны техника «Надабрама», основанная на гудении и вибрации звука, и «Мистическая роза» с чередованием смеха и плача. Все техники Ошо построены по одному принципу: активное действие, которое приводит к полной пассивности, и последующее созерцание.
Катарсис как путь: почему сначала нужно кричать
Почему именно активные медитации Ошо так эффективны в работе с прошлым? Потому что они не пытаются его подавить или замаскировать позитивными аффирмациями. Они дают прошлому право голоса. Ошо сравнивал медитацию с огнём, который выжигает старые мысли, желания и воспоминания.
Прошлое живёт в теле в виде мышечных зажимов и блоков. Травмы и обиды оседают в плечах, в спине, в диафрагме. Когда человек начинает хаотично двигаться, трястись или прыгать во время первых стадий динамической медитации, эти блоки начинают разрушаться. Напряжение, копившееся годами, выходит наружу через крик или плач. Это и есть катарсис — очищение. После того как «мусор» выброшен, наступает тишина. В этой тишине человек впервые может встретиться с самим собой.
Многие психологические проблемы и болезни, как считал Ошо, проистекают из подавления. Катарсис в его медитациях — это способ позволить подавленному гневу, страху или печали выйти наружу безопасно и экологично. После катарсиса груз прожитого перестаёт быть ношей. Он превращается в опыт, который не тянет назад, а остаётся там, где ему и место. В прошлом.
