Замечали, что к вечеру воскресенья мысли становятся вязкими, а любимые ритуалы с чашкой чая больше не успокаивают? Энергетические практики иногда бессильны, потому что мы забываем: у души есть проводник, и имя ему — мозг. Мы пытаемся чистить ауру, но кормим свой «биокомпьютер» информационным фастфудом. А что, если перезагрузить мозг поможет хобби? Собрали пять «нейротренажёров», которые помогут прокачивать мозг и укреплять ментальное здоровье.
Что помогает прокачивать мозг: мнение науки и эзотерики
С точки зрения медицины полезная нагрузка для мозга всегда связана с нейропластичностью. Когда мы делаем что-то новое или сложное, между клетками образуются новые нейронные связи. Мозг становится плотнее, ветвистее. Это продлевает ясность мышления на десятилетия. Потому-то мозгу на пользу идёт изучение иностранного языка (сложное) или разгадывание кроссвордов (новое).
С точки зрения энергетического обмена происходит вот что. Любое хобби, где нужны концентрация и ритм, переводит мозг из β‑диапазона (суета, тревога) в α‑диапазон (умиротворение и спокойствие). В этом состоянии человек перестаёт сливать свою прану в пустоту. Он больше не подпитывает астральных сущностей своим страхом. Энергия начинает копиться внутри, как вода в запруде. И именно это ощущение мы ошибочно называем «вдохновением» или «озарением». На самом деле это просто мозг наконец-то накормлен покоем и тишиной.
Связать судьбу
И первое хобби в топе VEDORA — вязание. При мысли о нём сразу вспоминается классическая бабушка в кресле-качалке. Но современная нейрофизиология относится к этому хобби с большим уважением. Вязание задействует сразу оба полушария. Левое — считает петли и читает схемы. Правое — отвечает за цвет и фактуру. Ритмичные движения пальцев массируют нервные окончания, и сигнал уходит прямо в ствол мозга, выравнивая сердцебиение. Уровень кортизола падает, дыхание становится глубже. Человек входит в состояние лёгкого транса естественным путём, без помощи гипноза.
С точки зрения эзотерики вязание воссоздаёт магию творения. Мы берём хаос — пряжу, которая может в любой момент запутаться. Упорядочиваем этот хаос, превращаем его в нечто конкретное и осязаемое (варежки, шарфы, шапки и другие изделия). Мы буквально плетём нити судьбы.
Во время вязания мы настраиваем внутренний метроном. Заземляемся. Именно вязание лучше всего спасает от так называемого астрального пробоя. Паниковать или поддаваться чужому негативному влиянию, когда руки и мысли заняты узором, просто невозможно. Каждая петелька становится нашим маленьким щитом.
Смоделировать карму
В эпоху, когда даже любовь мы ищем в приложениях, настольные игры остаются островком живой, тактильной коммуникации. С точки зрения неврологии настолки являются когнитивным интервальным тренингом. Вы запоминаете и держите в голове правила игры, просчитываете ходы соперника, выстраиваете свою стратегию. Рабочая память нагружается ровно настолько, чтобы не перегореть, но взбодриться. Когда вы видите лица игроков вживую, включаются зеркальные нейроны. Вы учитесь считывать микровыражения, отличать искреннюю улыбку от блефа. Вы прокачиваете свой мозг мягко, но безотказно.
Для эзотериков настольная игра — это модель кармы в миниатюре. Вы бросаете кубик, и выпадает случайность. Но ваши прошлые решения (какую карту взять, с кем сесть играть) влияют на то, как вы эту случайность переживёте. Игра учит нас, что поражение — это не приговор, а всего лишь переход хода. На безопасном игровом поле мы тренируемся отпускать контроль. Это крайне полезно для тех, кто привык всё держать в кулаке. С настолками мы впускаем в дом архетип игры. То самое лёгкое дыхание Вселенной, которая не всегда серьёзна, но всегда справедлива.
Переключить фокус на нужность
Решение завести кошку или собаку часто принимается на эмоциях. Но нейробиологи называют такой шаг стратегическим. Когда вы гладите животное, в кровь выбрасывается окситоцин. Этот же гормон вырабатывается у матери при кормлении младенца. Давление снижается, пульс успокаивается. Более того, исследования показывают, что вибрация кошачьего мурлыканья (от 20 до 140 Гц) способствует регенерации костной ткани и заживлению микроповреждений. Это не магия, это физика низких частот.
Вспомните, как легко вы находите причину пропустить тренировку в фитнес-зале. С собакой никакие отговорки не сработают. Она заставит вас подняться с дивана и выйти на улицу. С ней придётся хотя бы дом обойти. Кстати, владельцы собак проходят в среднем в два раза больше километров в день, а регулярная аэробная нагрузка — лучшее лекарство от возрастной атрофии гиппокампа.
В эзотерическом смысле питомец — это зеркало вашего тонкого тела. Животные никогда не ошибаются в оценке энергии. Они ложатся именно на больные места, именно туда, где застаивается негатив. Они берут на себя тот удар, который предназначен вам, буквально пропуская негатив через свою шёрстку.
А ещё забота о питомце переключает фокус сознания. Вы перестаёте ныть, что вас «никто не любит и не понимает», учитесь ответственности и дисциплине, усмиряете лень, гордыню и уныние. Когда вы кормите кота или выгуливаете пса, вы выходите из чёрной дыры эгоизма в реальный мир, где есть запахи, звуки и живой контакт. Это возвращает душу в тело.
Материализовать желания
А чем не хобби ведение дневника? Думаете, это про подростков и тайные влюблённости? На самом деле ведение записей от руки помогает тонко работать с сознанием в любом возрасте. Клавиатура даёт иллюзию скорости, но ручка заставляет нас замедляться. Написание букв активирует ретикулярную формацию — фильтр, который помечает мысль как важную. Записанная на бумаге эмоция перестаёт быть фантомной болью, становится объектом. А любой объект можно изучить, разобрать на части, переделать или уничтожить.
Нейровизуализация подтверждает: письмо от руки успокаивает гиперактивную префронтальную кору. Мозг перестаёт бесконечно прокручивать одну и ту же пластинку, потому что пластинку уже вытащили и положили на полку. Описывая свои страхи в словах, мы переводим их из правого полушария (эмоции) в левое (логика). И страхи теряют власть над нами.
С точки зрения эзотерики записыванием намерений мы посылаем Вселенной сигнал на понятном для неё языке — языке символов. Мы материализуем желания на бумаге, тем самым делая первый шаг к их исполнению. А ещё дневник учит честности. Когда перечитываешь записи годичной давности, видишь, где ты себе лгал, где преувеличивал, где недооценивал. Эти выводы зачастую бывают жестокими и обескураживающими, но подобная практика самопознания необходима. Без неё все ритуалы на деньги и любовь останутся лишь танцами с бубном.
Замедлить старение ума
Долгое время в обывательском сознании медитация связывалась с йогами и отшельниками. Сегодня исследования на аппаратах МРТ доказали: 20 минут осознанного дыхания в день меняют анатомию мозга. Утолщается кора префронтальной области, отвечающая за самоконтроль. Уменьшается миндалевидное тело — та самая «аварийка», которая заставляет нас паниковать из-за пустяков.
Мы не можем остановить старение тела, но можем замедлить старение ума, который цепляется за прошлое и боится будущего. Медитация не даст силу супергероя. Она обещает другое: тишину. И в этой тишине вы наконец слышите свой собственный голос, а не эхо чужих установок. Вы становитесь не приёмником, а передатчиком. И вот тогда, кстати, начинают сбываться желания. Потому что желание, отправленное в мир из точки покоя, имеет в миллион раз больше шансов быть услышанным, чем крик отчаяния.
Другие хобби, которые полезны для мозга и ментального здоровья
Конечно, пятью пунктами список полезных для мозга хобби не исчерпывается. Если вязание кажется вам слишком женственным, а настольные игры требуют компании, обратите внимание на садоводство. Контакт с землёй и бактериями, содержащимися в почве, естественным образом стимулирует выработку серотонина. С точки зрения биоэнергетики садоводство — это прямое заземление, сброс статического электричества души в материнское лоно природы.
Не любите копаться в земле? Тогда начните играть, но не на нервах, а на музыкальных инструментах. Даже простая губная гармошка заставляет работать оба полушария и выравнивает дыхание. А если душа просит одиночества, попробуйте собирать пазлы или мозаику. Складывание разрозненных кусочков в единую картину частично заменяет сеанс у психотерапевта.
Заключение
Мы сами выбираем, чем кормить свой «биокомпьютер». Информационным фастфудом, от которого остаётся лишь тяжесть и пустота. Или хобби, которое исцеляет даже то, в чём мы боимся себе признаться. Начните с малого. Купите вязальный крючок, откройте старую коробку с мозаикой, почитайте хорошую книгу или просто посидите в тишине, глядя на свечу. Рано или поздно вы обязательно услышите голос своего разума, который скажет спасибо.
