Группа довольных бегунов пересекает финишную черту и с гордостью демонстрирует мусорные мешки, полные обёрток и бутылок. Во многих городах мира такие марафоны стали нормой. Там соревнуются не в том, кто быстрее, а в том, кто больше собрал отходов по ходу движения. Разбираемся, почему тысячи людей бросили старые пробежки ради охоты за мусором.
Всё началось в Стокгольме
Новый фитнес-тренд, захватывающий мегаполисы, выглядит неожиданно: энергичные компании молодых людей неторопливо бегут по улицам с мешками для мусора в руках. Это не субботник и не благотворительная акция, хотя польза от их пробежки колоссальная. Речь идёт о плоггинге — экологичном фитнес-движении, которое объединяет бег трусцой со сбором отходов. Вместо того чтобы просто наматывать километры по парку, бегуны очищают улицы родных городов.
Название фитнес-тренда родилось от шведского plocka upp («поднимать») и английского jogging («бег трусцой»). Движение зародилось в Швеции в 2016 году, когда эколог Эрик Альстрём, разочарованный количеством мусора на улицах Стокгольма, решил совместить свою любовь к бегу с уборкой. Через социальные сети его идея разлетелась по миру мгновенно, собрав миллионы последователей. Сегодня плоггинг практикуют более чем в ста странах. Для тех, кому бег не по душе, придумали plalking (прогулка с мусорным мешком) и pliking (велосипедная прогулка со сбором отходов). Таким образом, присоединиться к движению может любой — любитель бега, велосипедных или пеших прогулок.
Забеги плоггеров
Экобегуны собираются группами, чтобы вместе исследовать городские улицы на предмет чистоты. Вооружившись перчатками и мусорными мешками, они бегут по маршруту, периодически останавливаясь, чтобы подобрать валяющийся мусор. Бегуны приседают и наклоняются, дополняя обычный бег полезными упражнениями.
В Нью-Йорке, как сообщает издание New York Post, плоггинг обрёл особую популярность благодаря организации New York Road Runners (NYRR). Этот некоммерческий клуб объединяет бегунов всех возрастов и уровней подготовки. Организация начала проводить плоггинг-мероприятия в 2019 году в рамках кампании ко Дню Земли. Сейчас клуб проводит тренировочные забеги перед городскими марафонами по плоггингу. Лёгкие разминочные пробежки помогают участникам нормализовать кровоток, снять мышечное напряжение и успокоить нервы перед главной дистанцией — а заодно очистить городские улицы. По словам директора по устойчивому развитию NYRR Али Крискуоло, на такие мероприятия записываются сотни человек и количество желающих постоянно растёт.
В плоггинге участвуют как бывшие профессиональные марафонцы, так и обычные горожане, увлечённые экологией. Организаторы подчёркивают, что на плоггинг-забег можно прийти даже тем, кто не собирается бежать сам марафон.
«Мы понимаем, что не решим проблему, собрав немного мусора, — говорит Крискуоло. — Но мы популяризируем плоггинг: люди узнают о нём и могут практиковать в своём районе».
Злачное место: в мозгу локализован участок, отвечающий за тягу к алкоголю
Склонные к пьянству люди получили моральное право отрицать своё участие в стремлении к такому образу жизни
Подумать только! Назван неочевидный фактор, ускоряющий старение женщин
Этот психологический фактор ощутимо стимулирует процессы старения на эпигенетическом уровне
Пробежка с пользой
Плоггинг заметно эффективнее обычных пробежек по целому ряду причин. Согласно данным приложения Lifesum, за полчаса плоггинга человек сжигает около 288 калорий, тогда как при обычном беге трусцой — лишь 235. Лишние калории уходят на постоянные приседания, наклоны и удержание тяжёлого мусорного пакета. Регулярные наклоны и приседания во время бега превращают пробежку в комплексную тренировку всего тела. Мышцы спины, ног, рук работают интенсивнее, чем при монотонном беге.
Как отмечает тренер по бегу Джейсон Фицджеральд в интервью New York Post, плоггинг вынуждает бежать медленнее. Из-за частых остановок сердечный ритм не зашкаливает, но при этом возрастает выносливость, укрепляется плотность костей, лучше регулируется метаболизм, что благотворно сказывается на контроле веса.
Но главное, что плоггинг избавляет от скуки монотонных пробежек, привнося в тренировку цель и азарт. Участники видят немедленный результат своих усилий — чистые улицы вокруг. Это приносит мощное чувство удовлетворения и снижает уровень стресса, работая как природный антидепрессант. Аэробные упражнения, как известно, уменьшают симптомы депрессии, возможно, столь же эффективно, как антидепрессанты и разговорная терапия.
«Сбор мусора — это социальное благо. Ты понимаешь, что делаешь что-то полезное для себя и для общества, — добавляет Фицджеральд. — К тому же плоггинг проводится в группах, и это помогает найти новых друзей».
Заключение
В суете больших городов легко почувствовать себя бессильным. Проблемы кажутся огромными, а личный вклад — незаметным. Плоггинг меняет это ощущение. Он даёт каждому участнику мгновенную обратную связь: вот мусор, я его убрал, улица стала чище. И одновременно — вот пробежка, я её закончил, я стал выносливее. Две простые истины складываются в одну: любое маленькое действие имеет значение. И, возможно, именно такие неторопливые пробежки со сбором мусора нужны многим. Не для рекордов, а для ощущения своей значимости на фоне улучшающейся физической формы.
Комментарии