Кажется, что память — это надёжный архив, в котором можно хранить всё, что когда-либо было изучено или пережито. Однако реальность такова, что большая часть информации, полученной сегодня, исчезнет из головы уже к завтрашнему утру, и с этим ничего не поделаешь — так работает наш мозг. Но почему одни знания исчезают бесследно, а другие остаются с человеком на всю жизнь? И можно ли как-то замедлить этот процесс, заставив память работать эффективнее?
Кривая Эббингауза
Ответы на эти вопросы были найдены ещё в 19 веке, и с тех пор они лишь подтверждались многочисленными экспериментами. Речь идёт о кривой забывания — одной из самых известных закономерностей в экспериментальной психологии, которая объясняет, как быстро стираются воспоминания и что можно сделать, чтобы сохранить их надолго.
Кривую забывания создал немецкий психолог Герман Эббингауз в ходе экспериментального изучения памяти в 1885 году. Этот график показывает, как быстро после заучивания забывается информация. Эббингауз был увлечён идеей изучения так называемой чистой памяти — запоминания, на которое не влияют процессы мышления и ассоциации. До него психология в основном занималась описательными методами, а Эббингауз решил подойти к вопросу строго научно, с цифрами и экспериментами.
Чтобы исключить влияние смысла и знакомых ассоциаций, Эббингауз придумал особый материал для запоминания — бессмысленные слоги. Это были комбинации из двух согласных и гласной между ними, например: «бов», «гис», «лоч». Эти бессмысленные слоги не вызывали никаких смысловых образов. Сам учёный потратил около двух лет на заучивание тысяч таких слогов, проверяя, как долго они удерживаются в памяти. Результатом этой колоссальной работы и стала кривая забывания, которая до сих пор изучается по учебникам когнитивной психологии.
Метод экономии
В основе экспериментов Эббингауза лежал метод сбережения, или экономии. Испытуемый (в роли которого часто выступал сам Эббингауз) заучивал ряд бессмысленных слогов до тех пор, пока не начинал воспроизводить их без ошибок. Затем, спустя определённый промежуток времени (от 20 минут до 31 дня) он снова пытался воспроизвести заученное. Поскольку полностью вспомнить всё, как правило, не удавалось, он снова заучивал тот же ряд и подсчитывал, сколько повторений ему потребовалось для второго заучивания по сравнению с первым. Разница между этими числами и составляла ту самую «экономию», то есть то, что сохранилось в памяти.
Эксперименты показали, что забывание происходит крайне неравномерно. Сразу после заучивания информация воспроизводится полностью, но уже через 20 минут забывается около 40% материала. В течение первого часа в памяти остаётся меньше половины информации. Через 10 часов сохраняется лишь около 35% изученного. А спустя месяц — всего около 20%. Иными словами, самые большие потери происходят в первые же часы после запоминания, а затем скорость забывания постепенно замедляется.
Эббингауз заметил, что запоминание зависит от того, сколько материала нужно выучить и сколько раз его повторять. Но главное открытие оказалось другим: если повторять выученное не подряд, а с перерывами, запомнится намного больше, чем если просто зубрить без остановки.
В 2015 году группа исследователей успешно повторила классический эксперимент Эббингауза, подтвердив его результаты. Один испытуемый потратил 70 часов на первичное и повторное заучивание списков. Результаты оказались очень близки к данным Эббингауза, что подтверждает надёжность его открытия.
Что влияет на скорость забывания
Хотя кривая Эббингауза описывает общую закономерность, скорость забывания у разных людей и в разных ситуациях может сильно отличаться. На этот процесс влияет множество факторов.
Прежде всего, важна осмысленность. Эббингауз специально использовал бессмысленные слоги, чтобы исключить влияние ассоциаций. Если же материал понятен человеку и связан с уже имеющимися знаниями, он забывает его медленнее. Напротив, если информация неинтересна или не связана с тем, что человек уже знает, она исчезает из памяти гораздо быстрее.
Чем сложнее материал, тем быстрее он улетучивается из головы. Но есть и другая причина быстрого забывания: когда человек учит несколько похожих вещей подряд, они начинают путаться и мешать друг другу. В опытах Эббингауза это хорошо видно: он заучивал восемь разных рядов бессмысленных слогов, и к тому моменту, когда доходил до последнего ряда, первые ряды уже почти не помнил. Именно этой путаницей исследователи объясняют самый крутой спад кривой забывания в первые часы после заучивания.
Возраст тоже влияет на память: с годами скорость забывания, как правило, увеличивается. Кроме того, большое значение имеет контекст: информация, которая запомнилась в одной обстановке, может хуже воспроизводиться в другой. Наконец, если информация не используется, она забывается быстрее.
Эффект дверного проёма: почему мы забываем, зачем пришли
Зашёл в комнату — и забыл зачем. Это не деменция, а функция мозга
Сверхпамять или третий глаз? В чём феномен гениальных шахматистов
Человек, просчитывающий сорок ходов вперёд, не может найти собственные очки
Как забывать медленнее
Знание законов забывания позволяет сознательно управлять этим процессом. Самый эффективный способ — интервальное повторение. Нужно повторять материал не подряд, а через постепенно увеличивающиеся промежутки времени. Эббингауз выяснил, что скорость забывания падает после каждого повторения. Самое важное — успеть повторить информацию в первый же час после её получения, когда забываешь быстрее всего.
Оптимальный график повторений выглядит примерно так: первое повторение — сразу после заучивания, второе — через 10–15 минут, третье — через 6–10 часов, четвёртое — через сутки, а затем повторения с интервалом в несколько дней и недель. Такой подход позволяет значительно замедлить забывание и перевести информацию в долговременную память.
Современные исследования подтверждают, что тестирование знаний работает лучше, чем простое перечитывание материала. Когда человек пытается вспомнить информацию, а не просто просматривает её, память укрепляется. При этом более длинные интервалы между попытками припоминания дают лучший результат, даже если на первых порах человек ошибается.
Заключение
Кривая забывания даёт отличную инструкцию по эксплуатации собственной памяти. Она наглядно показывает, что большинство потерь информации происходит в первые же часы после изучения, и именно в этот момент необходимо действовать. Интервальное повторение, осмысление материала и регулярное тестирование себя — вот те инструменты, которые позволяют обмануть кривую и сохранить знания надолго.
Комментарии
ГостьВойти или Зарегистрироваться