В каждом взрослом живёт ребёнок. Тот самый, которому когда-то сто раз повторили: не кричи, не бегай, сиди прямо. Ребёнок затих, но никуда не делся. Он застыл в плечах, в пояснице, в вечно напряжённой челюсти. Латихан поможет наконец-то выпустить этого ребёнка на свободу. Не с помощью психоанализа и дневниковых записей, а через танец, который никто не придумывает и не оценивает.
Что такое латихан
Латихан — это практика спонтанного движения, вид динамической медитации, во время которой тело «вибрирует» или танцует. Главное условие успешной практики — полное отсутствие сценария. Человек не придумывает движения, не подбирает музыку и не пытается танцевать «красиво». Вместо этого он расслабляется и доверяет телу вытворять всё, что ему заблагорассудится. Многие путают латихан с суфийским кружением дервишей. Но танец дервишей выполняется по строгой технике. Латихан же абсолютно спонтанен и индивидуален.
Термин «латихан» был введён в начале 20 века суфийским мистиком Бапеком Мухаммадом Субухом, который назвал так способ прямого общения со Святым Духом. Члены основанного им неосуфийского религиозного движения Субуд проводят латихан в группах, мужчины и женщины по отдельности. В полной тишине и с закрытыми глазами они «ждут» спонтанных движений, не пытаясь контролировать тело.
Позднее эту технику активно исследовал и адаптировал знаменитый мистик Ошо. Но в его вариации латихан выглядит как энергичный танец под динамичную музыку, во время которого нужно сознательно следовать за импульсами тела, дыханием и звуками. Ошо включил латихан в свою систему медитаций как одну из ступеней, на которой человек перестаёт контролировать своё тело и позволяет через него «танцевать Вселенной».
Чем полезны «безумные» танцы
Латихан считают мощной практикой, помогающей снять мышечный панцирь. Впервые о мышечном панцире при изучении подавленных эмоций заговорил ученик Фрейда, австрийский психоаналитик Вильгельм Райх. Специалисты в области телесно ориентированной психологии называют латихан «встречей с собой». Дело в том, что с детства человек учится подавлять свои истинные эмоции. Каждый запрет запечатывается в теле в виде мышечных зажимов и блоков. Со временем эти зажимы формируют своеобразный панцирь, который делает человека скованным и лишает его способности жить полной жизнью.
Латихан мягко, но эффективно снимает психофизическое напряжение, убирает ментальные блоки, запускает естественный механизм саморегуляции и самоисцеления организма. Когда тело начинает двигаться по своему усмотрению, подавленные эмоции находят выход. Благодаря такой разблокировке нередко обнажаются скрытые способности и таланты, приходят чёткие и неожиданные ответы, находится выход из, казалось бы, тупиковых ситуаций.
Медитация Ошо: как она помогает отпустить прошлое
Для современного человека сидение в неподвижности и тишине во время медитации не просто бесполезно, а вредно
Бей или беги: как боевые искусства стали новой формой медитации
Отдалённые буддийские храмы, согласно ряду опросов, — те самые места, куда мечтают телепортироваться многие зумеры вместе с их любимыми миллениалами
Техника выполнения
Важно понимать, что латихан требует расслабления и доверия. Обычно сеанс состоит из нескольких этапов и занимает от получаса до часа.
Подготовка
Практика выполняется либо в полном одиночестве, либо под чутким руководством наставника-проводника. Для полного раскрепощения нужна свободная, не стесняющая движений одежда. Можно включить спокойную, ненавязчивую музыку, но в идеале хорошо танцевать без музыки. Она сбивает внутренние импульсы тела.
Вход в состояние
Практикующий принимает устойчивое вертикальное положение и закрывает глаза. Он делает несколько медленных глубоких вдохов, полностью сосредотачиваясь на дыхании и тяжести собственного тела. Он чувствует, как стопы уверенно стоят на полу или земле, как воздух наполняет лёгкие. Постепенно он позволяет всему телу расслабиться, отпуская контроль над мышцами. Можно поднять руки вверх в поисках божественной энергии и прислушаться к собственным ощущениям.
Спонтанный танец
Как только возникает едва заметное желание поднять руку, шагнуть или качнуться в сторону, практикующий без раздумий делает это. Он не оценивает происходящее, не думает, как это выглядит со стороны. Он целиком отдаётся процессу, не мешает телу и не пытается танцевать правильно или красиво.
Завершение
Когда через полчаса-час тело устаёт, практикующий делает несколько спокойных, благодарных вдохов. Затем мягко опускается на колени, прижимается лбом к земле и остаётся в таком положении несколько минут в тишине и покое, завершая ритуал. После этого он спокойно встаёт и возвращается к повседневным делам, сохраняя внутреннее ощущение обновлённого тела и ясного сознания.
Заключение
Латихан не требует физической подготовки, особых условий или богатого воображения. Ему нужны лишь тишина, доверие и готовность на время отпустить контроль. Наградой за этот смелый шаг становится не просто расслабленное тело. Человек обретает свою истинную природу и начинает лучше понимать себя.
Комментарии