Сомнамбулизм, или лунатизм, — это расстройство сна, при котором человек способен совершать сложные действия, оставаясь в состоянии глубокого сна. Чаще всего это явление встречается у детей в возрасте от 4 до 12 лет и связано с незрелостью нервной системы. Во время приступа мозг сомнамбулы находится в пограничном состоянии: одни его участки бодрствуют, другие продолжают спать. Само по себе снохождение не является признаком серьёзного психического заболевания, но может быть опасным из-за риска травм. В большинстве случаев дети перерастают эту особенность к подростковому возрасту. Однако лунатизм, хотя и редко, встречается и у взрослых. Такие случаи требуют более пристального внимания.
Почему возникает сомнамбулизм
Сомнамбулизм относится к группе парасомний — нежелательных поведенческих феноменов, возникающих во время сна. Специалисты рассматривают снохождение как расстройство пробуждения, которое происходит в фазе глубокого медленного сна (N3-стадия), обычно в первую треть ночи.
Нарушения сна и работы нервной системы
Ключевая причина сомнамбулизма — неполное пробуждение в фазе глубокого сна. В этот момент часть нейронов головного мозга уже «проснулась» и отвечает за двигательные функции, тогда как отделы, отвечающие за осознание и критическое мышление, продолжают «спать». В таком состоянии человек может ходить, открывать двери и совершать многие привычные действия, не отдавая себе в этом отчёта и не запоминая происходящего.
Стресс и эмоциональное напряжение
Психоэмоциональные факторы играют роль триггера, запускающего механизм снохождения. К ним, в частности, относятся:
- Острый или хронический стресс.
- Эмоциональное перенапряжение.
- Недосыпание и хаотичный режим сна.
- Сильные впечатления.
Что касается последних, то причиной могут быть даже положительные эмоции, которые перегружают нервную систему.
Наследственность и особенности организма
Генетическая предрасположенность — ещё один важный фактор риска. Если у кого-то из родителей в детстве был лунатизм, вероятность его появления у ребёнка возрастает в 10 раз.
Другие физиологические причины
Лунатизм может возникать вследствие незрелости нервной системы у детей, которая с возрастом компенсируется; из-за некоторых инфекционных заболеваний; после приёма ряда лекарственных препаратов, алкоголя или психостимуляторов.
Как ведёт себя лунатик во сне
Поведение сомнамбулы может варьироваться от простого сидения на кровати до сложных перемещений по дому. Вот характерные признаки:
- Глаза открыты, но взгляд «стеклянный» и отсутствующий. Лунатик как будто смотрит насквозь, не замечая других людей.
- Движения неуклюжие, но целенаправленные, иногда автоматические. Часто это действия, привычные для человека в повседневной жизни.
- Отсутствие реакции на обращение. Попытки заговорить с ним лунатик часто игнорирует.
- Полная амнезия. Проснувшись утром, человек ничего не помнит о ночных прогулках.
Эпизоды обычно длятся от нескольких секунд до 10–15 минут и завершаются самостоятельным возвращением в кровать.
Чем опасен лунатизм
Хотя сам по себе сомнамбулизм большинство учёных не считает болезнью, его последствия могут быть довольно серьёзными. Основная опасность заключается не в самом расстройстве, а в отсутствии контроля над действиями во сне.
Травмы и падения
Сомнамбулы могут спотыкаться о мебель, падать с лестниц, биться о стёкла. Около 25% пациентов получают травмы различной степени тяжести, причём взрослые травмируются вдвое чаще детей.
Опасные действия во сне
В редких случаях сомнамбулы могут совершать опасные действия. Например, пытаются приготовить пищу, выходят на балкон или даже садятся за руль автомобиля. Эти действия не контролируются сознанием, что создаёт смертельную угрозу.
Риск для окружающих
В состоянии неполного пробуждения лунатик может ощущать спутанность сознания. Попытки же его разбудить иногда провоцируют агрессивную реакцию. Это может представлять опасность для близких, которые пытаются помочь сомнамбуле.
Как распознать сомнамбулу
Распознать лунатика в быту несложно по внешним признакам — открытые, но невидящие глаза, отсутствие эмоций на лице и неадекватная реакция на вопросы. Если задать сомнамбуле вопрос, он либо промолчит, либо ответит бессвязно. Главное отличие от бодрствующего человека — отсутствие осознанного контакта и полное отсутствие воспоминаний о случившемся наутро.
Что делать, если человек ходит во сне
Главное правило — не паниковать и не пытаться резко разбудить лунатика. Крик или неожиданный физический контакт могут напугать человека, усилить его дезориентацию и даже спровоцировать агрессию.
Следует аккуратно взять лунатика за руку и тихим спокойным голосом предложить вернуться в кровать. Не старайтесь разбудить человека, если эпизод не опасен — лучше мягко проводите его обратно в постель, минуя все препятствия.
Если эпизоды повторяются часто, необходимо обратиться к сомнологу или неврологу для исключения эпилептической активности и подбора лечебной терапии.
4–7‑8: как эти цифры помогают быстро заснуть
Эта техника быстрого засыпания не имеет побочных эффектов
Как запомнить сон и научиться вспоминать сновидения в подробностях
Если вам кажется, что вы не видите снов, прочитайте эту статью
Мифы о лунатизме
Вокруг снохождения существует множество заблуждений.
Миф 1. Лунатизм связан с фазами Луны
Связь с Луной — это поэтичный образ, не имеющий научного подтверждения.
Миф 2. Будить лунатика смертельно опасно
Это не так. Резкое пробуждение не приводит к смерти, но может вызвать сильный испуг и стресс. Лучше просто вернуть человека в постель.
Миф 3. Лунатизм — признак психического расстройства
В подавляющем большинстве случаев у детей это нормальный этап созревания нервной системы.
Миф 4. Взрослые не ходят во сне
Хотя у взрослых это встречается реже (всего 1–4% населения), эпизоды всё же возможны, и они чаще связаны с внешними факторами (стресс, алкоголь).
FAQ
Само по себе хождение неопасно, однако высок риск случайных травм: падений, порезов, столкновений с предметами. Поэтому важно обеспечить безопасную среду в квартире.
Это происходит из-за неполного пробуждения в фазе глубокого сна, спровоцированного стрессом, недосыпом, генетикой или приёмом некоторых веществ.
Не рекомендуется делать это резко, криком или тем более пытаясь трясти человека. Лучше тихо и спокойно помочь ему вернуться в постель. Резкое пробуждение может вызвать испуг и дезориентацию.
Пик приходится на детский возраст: от 4 до 12 лет. Примерно 15% детей хотя бы раз сталкивались с этим явлением, но к подростковому возрасту оно обычно проходит.
Если приступы случаются чаще 1–2 раз в месяц и несут опасность, необходимо обратиться к врачу-сомнологу или неврологу для диагностики (ЭЭГ, полисомнография) и коррекции образа жизни.
Список источников:
- Лебедева Д. Д. «Справочник сомнолога».
- Мелёхин А. И. «Когнитивно-поведенческая психотерапия расстройств сна. Практическое руководство».
- Банщиков В. М., Вейн А. М. «Сон и его нарушения : Тезисы докладов симпозиума».
- Вернон Э. «Ночные кошмары. Нарушения сна и как мы с ними живём наяву».
- Буль П. И. «Загадочные явления мозга и психики человека в свете современной науки».
- Веес Х.-Г. «Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день».
- Старшенбаум Г. В. «Психосоматика: как починить душу, чтобы тело работало как часы».
- Рише Ш. «Сомнамбулизм, демонизм и яды интеллекта».
Комментарии
ГостьВойти или Зарегистрироваться