Почему один человек в стрессовой ситуации сжимается и уходит в себя, а другой выпрямляется и идёт в наступление? Телесные реакции кажутся случайными, но на самом деле они всегда объяснимы. По тому, как человек держит голову или дышит, можно узнать, в каком возрасте и при каких обстоятельствах он научился пасовать или защищаться. И помогает в этом бодинамика.
Коротко о главном
Бодинамика — направление телесно ориентированной психотерапии, возникшее в Дании в 1970‑х годах. Её идея в том, что характер и проблемы родом из детства и все детские этапы развития «записаны» в теле. В бодинамике выделяется семь структур характера, каждая из которых соответствует этапу жизни — от внутриутробного периода до 12 лет. На каждом этапе жизни человек должен был научиться чему-то важному. Если не научился — тело «запоминало» это в виде болей, зажимов, ломоты. Задача терапевта — помочь человеку почувствовать своё тело и «допрожить» те моменты, которые когда-то были пропущены, чтобы тело и психика перестали сбоить.
Бодинамика: что это такое в психологии
Бодинамика — это теоретически обоснованный метод телесной психотерапии, который опирается на связь тела с ключевыми этапами психологического развития ребёнка.
Главное отличие бодинамики от других телесных подходов заключается в наличии точной диагностической системы, в которой каждая мышца в теле связана с конкретным возрастом и психологической темой. Бодинамика опирается на исследования психомоторного развития, когнитивной психологии и нейробиологии. Метод признаёт врождённое стремление человека к тёплым отношениям с собой и другими, сохранение баланса между близостью и личным достоинством. А все навыки реализуются во взрослом возрасте под влиянием детских привычек. Девиз метода «Никогда не поздно» означает, что нет неудачного времени для того, чтобы пробудить ресурсы своего организма.
Как связь тела и психики объясняется в этом подходе
Бодинамика утверждает, что каждое психологическое переживание закрепляется в телесной памяти, что позволяет по состоянию мышц диагностировать способы психологической защиты и травматический опыт.
Автор метода Лизбет Марчер с коллегами изучила психологическое содержание 154 мышц и определила возраст их первого включения в развитие. Так появилась система, где по тонусу мышц — слишком слабому или слишком напряжённому — можно понять, когда именно ребёнок получил психологическую травму. По мнению Марчер, телесные ощущения — это мост между мыслями и эмоциями. Через них человек начинает по-настоящему чувствовать себя живым и цельным, а тело становится главным хранителем его жизненной истории.
Какие этапы развития личности выделяет бодинамика
Согласно бодинамической модели, человек проходит семь стадий психомоторного развития, начиная со второго триместра беременности и заканчивая 12 годами. Каждая стадия имеет свои задачи и темы психологического и моторного развития, которые в случае нарушения формируют устойчивые паттерны характера. Эти структуры помогают выявить зоны уязвимости и ресурсные области личности.
Раннее чувство безопасности и доверия
Структура существования закладывается со второго триместра беременности до трёх месяцев после появления человека на свет. Она отвечает за базовое чувство безопасности и доверия к миру.
Чем благоприятнее протекали беременность и роды, чем теплее и внимательнее мать относилась к младенцу, тем сильнее у человека ощущение безопасности и нужности в этом мире. Если же условия были неблагоприятными, человек начинает воспринимать мир как чуждый и враждебный, эмоционально закрываться или, напротив, становится слишком общительным, чтобы заглушить тревогу. В теле это отражается на состоянии мышц живота и спины, которые удерживают корпус и участвуют в дыхании: они становятся либо слишком напряжёнными, либо вялыми.
Формирование автономности и личных границ
Структура потребностей охватывает период с одного месяца до 1,5 года. Она формирует способности распознавать и удовлетворять собственные потребности.
Нарушения в этот период происходят, если потребности ребёнка не были поняты и удовлетворены. В результате может сформироваться доверчивость, при которой человек следует за другим вопреки собственным интересам. Либо, наоборот, возникает недоверие и подозрительность, если удовлетворение детских потребностей было нестабильным. В теле эта структура проявляется через мышцы рук. Их состояние показывает, насколько человек умеет брать то, что ему нужно, и отпускать то, что ему не подходит.
Развитие воли и способности действовать самостоятельно
Структура воли закладывается в возрасте от двух до четырёх лет. Она в ответе за умение планировать, делать выбор и действовать, руководствуясь собственными желаниями.
В этот период ребёнок учится планировать, определять приоритеты, делать выбор. Нарушения могут появиться из-за гиперопеки или наказаний, которые подавляли инициативность и желания. Если ребёнок не находит поддержки, он постоянно страдает от чувства вины и не может доверять своим решениям. В теле эта структура отражается на мышцах, которые задействованы, когда человек тянется к цели, толкает препятствие или делает шаг вперёд.
Навыки близости, сотрудничества и самовыражения
Пятая, шестая и седьмая структуры охватывают возраст от трёх до 12 лет. Они связаны с развитием способности к близости, формированию собственного мнения и умению быть частью коллектива.
Структура любви и сексуальности формируется в период от трёх до шести лет. Она связана со способностью балансировать между любовью и страстью, вступать в отношения и осваивать семейные роли. Структура мнений охватывает период с пяти до девяти лет, когда ребёнок учится выражать собственное мнение, определяет ценности и устанавливает для себя правила. Наконец, структура солидарности и проявления себя создаётся в возрасте от семи до 12 лет, когда ребёнок осваивает способность быть лучшим и одновременно членом команды, поддерживать других в коллективе. В теле эти структуры связаны с мышцами груди, шеи, лица и плеч. Эти мышцы участвуют, когда человек выражает эмоции (хмурится, улыбается), когда жестикулирует и говорит.
Поиск идентичности и своего места в отношениях
Подростковый возраст выделяется как период повторного прохождения всех предыдущих структур на новом уровне для окончательного оформления идентичности.
В бодинамике терапевт возвращает взрослого к движениям, которые осваиваются в детстве. Сначала восстанавливаются самые ранние, пропущенные этапы. Это помогает телу получить недостающий опыт, а психике — сдвинуться с мёртвой точки. Метод особенно эффективен при старых травмах, которые человек не может вспомнить и объяснить словами.
В каких ситуациях бодинамика может быть полезна
Бодинамика помогает при травмах развития, психосоматике, проблемах в отношениях и при нарушениях ранних структур, когда ребёнок не ощущал себя в безопасности и не научился доверять.
Бодинамика эффективна в тех случаях, когда на каком-то этапе естественное развитие ребёнка было прервано. Она особенно полезна при сложных семейных ситуациях, депрессии матери, нарушениях развития, сложностях с обучением и проблемах восприятия собственных ощущений. Метод работает с психосоматикой — когда тело болит без видимой причины. Для тех, кто не может доверять в отношениях или пережил насилие, разговор о травме зачастую возможен только через тело.
Почему бодинамика остаётся востребованным направлением психотерапии
Бодинамика востребована, потому что у неё есть научная база, точная диагностика и она помогает людям, уставшим от разговоров без результата.
Бодинамика опирается на реальные исследования в области анатомии и психомоторного развития. У неё есть чёткая карта тела, по которой терапевт сразу видит, где и когда у человека произошёл сбой. Вместо того чтобы копаться в патологиях, метод ищет ресурсы и опирается на сильные стороны пациента. Многие специалисты называют бодинамическую модель структур характера одной из лучших в телесной психотерапии. И главное — в мире, где люди отвыкли чувствовать себя, где стресс зажат в плечах и челюстях, бодинамика учит слышать тело. Она не требует специальной подготовки и подходит практически всем.
FAQ
В бодинамике каждая группа мышц связана с определённым возрастом и психологической темой. Это не просто работа с зажимами. Точная система помогает по телу понять, в каком возрасте у человека была травма.
Бодинамика — это не физкультура. Терапевт работает с мышечным тонусом через прикосновения, чтобы понять, что происходит в теле. Он помогает восстановить то, что человек не освоил в детстве.
Метод используют для саморазвития. Он помогает лучше понимать свои привычки, реакции и телесные сигналы. Можно изучить свою карту характера, увидеть сильные стороны и понять, где есть уязвимости.
Бодинамика хорошо сочетается с другими подходами, особенно с гештальттерапией и когнитивно-поведенческой терапией. Многие психологи добавляют телесные техники в свою работу, чтобы получить более полную картину.
Полноценно — нет. Для работы нужен специалист, который умеет читать мышечный тонус и понимает, что за этим стоит. Но изучать теорию и пробовать замечать свои телесные реакции полезно — это помогает лучше чувствовать себя.
Источники:
- Марчер Л., Фих С. Телесная психотерапия. Бодинамика / редактор-составитель В. Б. Березкина-Орлова; перевод с английского В. Б. Березкиной-Орловой, К. Герчиковой, Н. Дьяконовой [и др.]. — Москва: АСТ: Астрель, 2011.
- Марчер Л., Фих С. Энциклопедия тела: руководство по психологическим функциям мышечной системы / перевод с английского В. Б. Березкиной-Орловой, К. Герчиковой, Н. Дьяконовой [и др.]; под редакцией В. Б. Березкиной-Орловой. — Москва: АСТ, 2019.
- Березкина-Орлова В. Б. (составитель). Телесная психотерапия. Бодинамика: сборник статей. — Москва: АСТ, 2010.
Комментарии
ГостьВойти или Зарегистрироваться