21.10.2026 | Обновлено 20.10.2026

«Умереть» и встать: с какими фобиями работает танатотерапия

Телесные практики ~3–4 минут 834

Человек лежит на полу. Глаза закрыты, тело укрыто пледом, в комнате темно и тихо. К нему подходят трое. Они не разговаривают, только мягко касаются ладонями его стоп, кистей, плеч, лба. Дыхание лежащего замедляется, руки словно становятся чужими — тяжелеют и холодеют. И в какой-то момент происходит то, чего он жаждал больше всего. Впервые за долгое время его тело перестаёт сжиматься от страха. Он больше не боится — и всё благодаря танатотерапии.

Как психолог с флота придумал терапию страха смерти

Танатотерапия — авторский метод телесно-ориентированной психотерапии. Его название происходит от имени древнегреческого бога Танатоса и «терапии», что значит лечение, уход, забота. Любопытно, что в античной мифологии Танатос олицетворял ненасильственную, тихую смерть и был братом-близнецом бога сна Гипноса.

Метод появился в 1985–1986 годах. Его автор — российский психолог и телесно-ориентированный психотерапевт Владимир Юрьевич Баскаков. Он окончил психологический факультет МГУ в 1981 году и почти сразу по распределению попал на флот. Там он работал штатным психологом в спасательном отряде. При затоплении корабля с выжившими моряками обязательно работали психологи, которые и обратили внимание на то, насколько силён страх смерти и как он мешает работать и вообще жить. Именно этот опыт во многом повлиял на дальнейший профессиональный интерес специалиста.

Баскаков придумал танатотерапию, чтобы помочь человеку подружиться с мыслями о смерти. Он никого не готовил к смерти, а учил не бояться жизни. В 2002 году танатотерапия была зарегистрирована как официальный метод, получив свидетельство Российского авторского общества.

Как танатотерапия завоевала Россию и мир

Танатотерапия остаётся прежде всего российским методом, хотя сегодня её практикуют в Казахстане, Германии, Чехии, Польше, Испании, Италии и Израиле. Баскаков ведёт обучающие тренинги по танатотерапии и телесно-ориентированной психотерапии более чем в тридцати городах России и СНГ, а также в Италии, Чехии, Англии, Шотландии и Германии. Он координирует международную программу «Культура тела», в которую вовлечены специалисты из России, Германии и Великобритании.

Метод был представлен на более чем двухстах международных и российских конференциях, и о нём написано свыше трёхсот публикаций. Книга Баскакова «Танатотерапия: теоретические основы и практическое применение» вышла в 2007 году и выдержала несколько переизданий. В 2025 году танатотерапии исполнилось сорок лет, и её по-прежнему называют одним из самых необычных и при этом популярных направлений отечественной психотерапии.

Как моделирование смерти избавляет от страха

Метод базируется на идее о том, что в основе любой фобии лежит страх смерти. И неважно, чего именно боится человек — замкнутого пространства, высоты или микробов. За всеми фобиями стоит страх умереть. Танатотерапия предлагает не бороться со страхом, а пропустить его через тело.

Смерть на сеансах танатотерапии не имитируют, а моделируют. Клиент полностью расслабляется, перестаёт контролировать свои мысли, его конечности холодеют. Это похоже на спокойную смерть без агонии. А в полностью расслабленном и «заземлённом» теле активируются бессознательные и часто подавляемые переживания.

К символическим видам смерти в танатотерапии относят не только моделирование, но также сон, оргазм и любое действие, которое дарит тотальное расслабление. Когда человек проживает такое символическое умирание в безопасных условиях, страх теряет над ним власть.

От прикосновений до символических похорон

Сеансы танатотерапии проходят индивидуально или в группах. Человек ложится на тёплый пол — часто в позе звезды, когда руки и ноги раскинуты в стороны. В комнате темно, звучит расслабляющая музыка. В работе участвуют от одного до четырёх танатотерапевтов.

Терапевты касаются разных участков тела ладонями или кончиками пальцев — едва заметно, плавно, без нажима. Сначала возникает тяжесть, затем — тепло или холод, потом появляется ощущение растворения в пространстве. Многие засыпают. Кто-то может заплакать или засмеяться: у всех реакция разная.

На одном из приёмов моделируются символические похороны: клиента укладывают в импровизированный гроб, произносят прощальные речи, накрывают крышкой. Это помогает ему пережить собственную смерть, чтобы при жизни перестать всего бояться.

Кому танатотерапия поможет, а кому может навредить

Изначально танатотерапия создавалась для помощи выжившим морякам, но позже выяснилось, что она помогает гораздо более широкому кругу людей. Такая терапия особенно эффективна при работе с посттравматическим стрессовым расстройством.

Исследования, проводимые в 2009–2010 годах, подтвердило гипотезу о том, что метод помогает при последствиях травмы. В клинической практике Баскаков описывал пациентку с навязчивым страхом смерти, которая после курса танатотерапии перестала вспоминать о том, что панически боится умереть. Другой пациент, страдавший опийной зависимостью, после «умирания» назвал переживания настолько сильными, что они превзошли ощущения от наркотического опьянения.

Танатотерапию также применяют при депрессиях, астении, панических атаках, тревожных расстройствах, пищевых зависимостях, психосоматических заболеваниях, в том числе нейродермите.

Однако есть и строгие противопоказания. Танатотерапию не проводят при обострённых психических и физических заболеваниях, в состоянии алкогольного опьянения или абстинентного синдрома. Её не рекомендуют людям с серьёзными нервно-психическими расстройствами, потому что их реакцию невозможно предсказать. Также метод плохо подходит истероидным личностям и пациентам с некоторыми формами шизофрении.

После сеанса танатотерапии человек не становится бесстрашным. Он просто становится другим. Страх смерти больше не управляет им, а вместе со страхом уходит и то, что годами держало тело в напряжении: зажатые плечи, сбитое дыхание, бессонница, повышенная раздражительность. И те, кто готов заглянуть в лицо своим фобиям, после курса танатотерапии обычно находит силы, чтобы жить без страха.